第四版“中国舞蹈考级”第六级教材(共28页).doc

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精选优质文档-倾情为你奉上中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第六级目录一、电视只能看一会儿胯的柔韧练习二、茉莉花小五花练习三、小鱼的自白腿的练习四、Jazz cat节奏练习五、Happy 跳跳跳跃练习六、唱花儿的花儿回族舞七、阿古顿巴藏族舞八、老师老师我爱你芭蕾手位练习一、电视只能看一会儿胯的柔韧练习1、训练目的:训练胯的柔韧性。2、主要动作及规格:a.对脚盘坐压胯:脚心相对盘坐,骨盆固定不动,上身前倾,同时肩、胸打开,双手扩指位于身体前平位,后背延伸拉长。b.对脚盘坐颤压胯:脚心相对盘坐,骨盆固定不动,膝盖带动胯部最大限度向下颤,身体前倾,双手前平位扩指,同时向外转腕,重拍向外。c.单腿颤压胯:双手扩指重叠按于膝上,始终右手在上,重拍向下压,上半身以腰为轴分别转向二八点方向,眼视二八点中位。d.颤横叉:仰卧,从髋关节处外旋,两腿向两旁伸直成“横叉”,并随节拍上、下颤动。双手轻扶于膝盖外侧,起保护作用。e.揉四白穴:握空拳,食指伸出,手背对外,食指位于眼眶正下

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