精选优质文档-倾情为你奉上一、柔韧性与灵敏性练习 (一)三种姿势跑:1一10米采用侧身跑,11一20米采用倒退跑,21一30米采用交叉步跑。 (二)曲线蛙跳,以及其他柔韧与灵敏性素质练习。 这些练习是作为准备活动进行的,目的是使关节的灵活性和身体的柔韧性得以加强,避免伤害事故的发生。四、进行力量素质的正 一、对100米跑技术不同环节认识较为模糊关于100米跑的技术环节划分,我们更多的是从田径教科书上了解到的,一般将100米跑划分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲剌跑四个阶段,其中由于途中跑占的距离长,被认为是决定100米跑的最关键环节。起跑更多地依赖于运动员神经反应速度的快慢,起跑后的加速跑的目的是使身体25米计时往返跑或10秒25米往返跑,是新标准中的替代项目,适合于场地小或没有跑表的学校。这个项目既能发展学生的速度和灵敏素质,又能提高变换方向的能力,是一项很有价值的锻炼项目。定时计距离的10秒25米往返跑的技术基本与短跑相同,分为起跑、起跑后的加速跑、绕竿和绕竿后的加速跑四个部分。一、技术分析注意提前减速和快速启动 可以通过200米练习耐
