三减三健健康宣传手册(共2页).docx

精选优质文档-倾情为你奉上你想拥有健康的生活方式？那你知道什么是三减三健吗？不了解不要紧，现在我们来学习一下。三减三健知识科普在我们日常的生活中，应注意三减三健。2-3岁2克三减：减盐、减油、减糖 胃病4-6岁3克三健：健康口腔 健康体重 健康骨骼不同的年龄段不同，摄入的量不同血压升高食盐摄入量过高，容易诱发7-10岁4克骨质疏松肥胖成人6克 老年5克我们有不同的渠道来控制来减少食盐的摄入渠道一：使用定量的盐勺；渠道二：少吃腌制的食物；渠道三：其他调味品代替；渠道四：少吃高盐包装食品。有些人喜欢吃油炸的食物，摄入过多油脂，会导致脂肪肝、冠心病、脑卒中或者肾动脉硬化等症状。肾动脉硬化冠心病脂肪肝冠心病脑卒中健康成人每人每天烹调用油量不超多25-30克，我们应该保持健康的用油吃油方式，少吃油炸食品，不喝菜汤、少用烹调油，吃多种植物油，尽量不用动物性脂肪炒菜做饭。在生活中，还要注意减少