南京市妇幼胎儿大学全程笔记(超详细)(共25页).docx

精选优质文档-倾情为你奉上南京市妇幼保健院胎儿大学目 录专心-专注-专业孕期营养、产褥期保健与母乳喂养第一部分 孕期营养 母婴健康重点：平衡膳食，均衡营养摄取 胎儿体重4KG即为巨大儿，会增加妈妈的负担，巨大儿成年后罹患各类疾病的风险也相对较高。胎儿的理想体重约3.2KG左右。一、两个人的营养摄取两份食物 孕晚期（2840周），母亲体重增长约5KG，胎儿体重增长约2.53KG。建议孕晚期准妈妈每周体重增长不超过1KG，每天增加200大卡的热量即可满足能量需求。注意控制食物的质和量，并坚持运动（每天散步1小时）。二、控制体重的方法 1、减少高脂、高糖食物摄入； 2、进餐速度放慢； 3、水果不能代替蔬菜； 4、减少晚餐的量，少吃多餐。三、孕期每日营养 1、一至两杯奶或奶制品（250500ML）； 2、一份粮食（250300G）粗细搭配，不要每天白米白面； 3、一斤蔬菜（半斤绿叶）多摄入