精选优质文档-倾情为你奉上田径队准备活动流程（25分钟）1. 慢跑4圈。2. 压韧带3. 原地徒手操（4*8拍）l 头部运动l 扩胸运动l 振臂运动l 体转运动l 腹背运动l 弓步压腿l 仆步压腿l 手腕踝关节4. 行进间准备活动l 前踢腿l 侧踢腿l 旋梯l 前踢腿跑l 后踢腿跑l 弓箭步l 小步跑l 高抬腿跑l 后蹬跑l 车轮跑专心-专注-专业
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