详细月子食谱(共9页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上月子健康食谱（一）前三天：产后护理为主关键词：流质、半流质推荐食品：小米、糯米、薏米特别提醒：顺产食物应当无渣或少渣，剖宫产食物要促进通气，不吃牛奶、豆浆或者含大量蔗糖的胀气食品，防止排便困难使缝合的肛门括约肌撕裂参考食谱：主 食配 菜汤 类其 他早餐玉米粥、红糖小米粥午餐烂面条、小馄饨菜粥、麻油面线清灼菠菜、白菜豆腐虾皮烧菜心晚餐点心红糖水、酒酿元宵、红糖番薯月子健康食谱（二）第一周：开胃为主关键词：口味清单、营养均衡、易于消化、防治便秘推荐食品：小米、红糖，瘦牛肉、鸡肉、鱼等配上时鲜蔬菜清炒，橙子、柚子、猕猴桃等水果特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。少吃白米，改吃糙米、糯米、胚芽米、全麦面包等参考食谱：主 食配 菜汤 类其 他早餐小枣高粱粥、红糖小米粥、黑芝麻糯米粥午餐五谷杂