精选优质文档-倾情为你奉上八年级体育与健康复习资料第一章 体育与健康基础知识1、 要取得良好的锻炼效果，必须科学地安排运动负荷，合理安排休息。2、 在大强度的训练中，身体的物质大量消耗，会出现疲劳。但经过休息调整，消耗的能量物质又逐渐恢复，接近或达到原来的水平。从疲劳到疲劳消失的过程叫恢复过程。而且经过合理的休息后，在一定的时间内，机体的能量物质储备及体能等方面还会超过原来的水平，这种现象叫做超量恢复。3、 运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。负荷量常用练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度常用练习的速度、负重量、密度、难度来表示。4、 休息的方法有多种，通常分为消极性休息和积极性休息。 消极性休息就是停止运动，在相对静止状态下进行的休息。 积极性休息就是变换运动方式，减小运动负荷，缩短运动时间。5、 身体形态就是身体的外部形态和特征。身体形态一般是由长度、围度、重量及其相互关系来表现的。通常用克托莱指数评价身体形态的发展状况。 克托莱指数=体重/身高10006、体育锻炼能够
