精选优质文档-倾情为你奉上健康猫说：脊柱保健操，白领的专业操脊柱保健操，白领的专业操（初级篇）摘要：现代使用电脑的人越来越多，加之长时间处于空调环境中，导致颈椎病的发病率上升，且年龄趋于年轻化。轻度的颈椎病，会出现颈、项、背部发僵、发硬、疼痛，颈椎屈伸、转动活动时情况加重的症状。出现这些症状不妨试试脊柱保健操，不但能矫正身姿更能预防颈椎病疾病。脊柱保健操（又名通络操）动作示范详解脊柱的健康关乎全身，除了大家所熟知的颈肩腰腿痛，高血压、心律失常、胃肠不适等都与它息息相关。该保健操又名通络操依据中国康复医学，秉承中医 “治未病、治欲起之病”理念，节奏舒缓，简单有效，非常适合办公族及中老年人锻炼。 【第一节：颈部运动】1八拍：前屈后伸要领：双手置于背后，低头，使下颌部尽量接触颈部；仰头，看天，反复两次。2、4八拍：左右转头要领：双手置于背后，头先侧转，再将下颌部尽力接触肩部，使颈部尽量侧转，反复两次。3八拍：左右侧屈要领：双手置于背后，侧头时耳垂尽量触及肩峰，反复两次。运动肌群： 胸
