摔跤训练教案(共22页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上武汉体育学院竞体摔跤训练教案周数1课次1上课时间2005 年3月27日课的任务： 本次训练课的训练强度为中等运动量 1、计时跑 提高队员的耐力素质 2、五项力量训练 增强队员的专项力量素质，加强绝对力量练习。教 学 内 容 与 要 求时间次数组 织 教 法一、 准备部分1、课堂常规（1） 集合、整队、点名（2） 宣布本次训练课的训练内容，安排伤病队员。要求：精神饱满，集合站队快、静、齐。伤病队员做自己力所能及的练习。2、准备活动（1）慢跑 （2）徒手操及双人压肩、拉臂、互背要求：精神饱满，动作规范到位，充分活动开全身各关节韧带。二、 基本部分1、 绕体院二圈跑计时要求：计时跑达到规定时间，提高队员耐力、速度。2、五项力量(1).提拉 要求：拉上幅度大,快速连贯,下落至膝盖以下.255