精选优质文档-倾情为你奉上预防失眠五法1、 睡前不宜过饱或者过饥，喝杯热牛奶，有助于睡眠。2、 睡前用温水泡脚，并按摩“涌泉穴”3、 睡前1-2小时，停止紧张的脑力和体力劳动。4、 心安静，不恼怒，先睡心，后睡身。5、 保持脚热，勿使脐冷。如何预防肥胖症1、提高认识 充分认识肥胖对人体的危害。 2、饮食清爽 合理饮食、定时定量，少甜食厚味、多素食，少零食。 3、加强运动：经常参加慢跑，爬山等户外活动，能预防肥胖症的发生。 4、生活规律：养成良好的生活规律，是不过饱，合理安排睡眠。 5、心情舒畅：良好的情绪对预防肥胖起到一定作用。 慢性胃炎一、慢性胃炎是不同病因引起的慢性的胃粘膜炎性病变。慢性胃炎严重影响着你的生活、工作。二、慢性胃炎临床表现：因天气变化特别是秋冻易发病，进食后较重。灼烧感、饱胀感，上腹不适、闷痛、食欲不振、嗳气、反酸、恶心、打嗝等症状常见。 三慢性胃炎的预防：要养成良好的饮食习惯，定时进食、少食多餐。避免吃生、冷、硬、粗糙、油腻、含纤维过多的食物。切忌暴饮暴食。 贫血贫血的危害：贫血会严重
