1、传统养生平时作业及答案第 1-5 讲 作业单选题1、现代生物学研究，人的最长寿命大约相当于性成熟期的 8 至 10 倍，人的性成熟期是 14至 15 岁,从理论推断，人的寿命应在（ ）岁至（ ）岁左右。 A、80、90B、90、100C、120、160D、90 岁你的答案: C2、传统体育养生以人的“形神”为核心，内包括精神、五脏六腑。外涉及到四肢百骸，自然与社会及养生方法，人体只有（ ）的调养才能健康长寿。 A、整体多维B、体育运动C、适应自然D、注意饮食你的答案: A3、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。 A、8 字运动健身方法B、太极拳C、健身气功、8 字运动健身方法D、健身气功你的答
2、案: C4、 “人法地，地法天，天法道，道法自然。 ”是（ ）顺应自然的养生观点。 A、老子B、庄子C、孔子D、孟子你的答案: A5、传统体育养生是培养个人积极主动的掌握健身方法，使身体保持健康，延缓衰老的（ ） 。A、体育行为B、集体行为C、保健行为D、个人行为你的答案: D6、现代养生观健康与长寿不是一朝一夕的事。在人的一生中养成良好的习惯，在成长的每个阶段保持良好的状态，从（ ）打下良好的基础是关键。 A、青年时期B、老年期C、儿童时期D、胎儿期你的答案: D7、传统体育养生是以“整体观” 、 “阴阳学说” 、 “天人相应”学说、 “经络学说” 、 “形神合一”学说 、 “系统论” 、
3、“发展观”的思想为（ ）基础。 A、理论B、健身C、行为D、养生你的答案: A8、李清云：享年 256 岁，是我国清末民国初年的中医中药学家，生于 1677 年，故于 1933年，是我国也是世界上最长寿的老人。他平时有个爱好把（ ）煮水代茶喝， A、葡萄B、桂圆C、枸杞D、柠檬你的答案: C9、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件，阴阳两气（ ）居主导地位。 A、阳气B、阴气C、平衡D、全部你的答案: A10、在形神关系中， （ ）起主导作用， （ ）是基础。 A、意识、行为B、 “形” 、 “神”C、行为、意识D、 “神” 、 “形”你的答案: D第 6-10 讲 作业单选题1、我国传统的进食方
4、法是（ ） 。若能养成良好的习惯，可保持良好的消化功能，对身体大有益处。 A、一日二餐B、一日五餐C、一日四餐D、一日三餐你的答案: D2、 （ ）食物是指含有大量钾、钠、镁、以及含有较多维生素和植物纤维素类食物。如新鲜蔬菜、水果、豆类、奶类、食用菌类、海藻类等。 A、发霉B、碱性C、酸性D、新鲜你的答案: B3、人在熟睡中的姿势，每隔 1015 分钟变动一次；整个睡眠变动（ ）次以上； A、10B、30C、20D、40你的答案: C4、人的一生约有（ ）的时间是在睡眠中度过。 A、一半B、四分之一C、三分之一D、三分之二你的答案: C5、 （ ）时人体代谢率降低，可以消除疲劳，恢复体力； A
5、、饮食B、运动C、工作D、睡眠你的答案: D6、身体健康长寿的重要原则之一是起居作息有规律。这是人体的（ ）需要。 A、生理B、生长C、基本D、工作你的答案: A7、人的体温在凌晨 26 时最低，下午 28 时最高。脉搏和呼吸是清晨最慢，白天最快，血压也是白天（ ） ，夜间（ ） 。 A、好、坏B、坏、好C、高、低D、低、高你的答案: C8、现代医学认为，对人体影响最大，最能使人夭亡的就是不良的（ ） 。 A、情绪B、习惯C、运动D、饮食你的答案: A9、 （ ）食物指含磷、硫、氯等成分较多的食物。这些食物多属高热量、高脂类、高蛋白食物，如米、面、肉类、鱼虾类、蛋类、贝类、花生、白糖等。 A、
6、酸性B、发霉C、碱性D、新鲜你的答案: A10、 （ ）是每个人生活的基石和精神支柱。青少年成才有了志向，就能寻找生活的真谛，追求知识，陶冶情操。他是老年人延长生命活力的“增寿剂” 。 A、饮食和锻炼B、理想和信念C、金钱和权利D、学习和运动你的答案: B第 11-15 讲 作业单选题1、国内外学者已证明（ ）长寿。 A、医务人员B、结婚者C、科学家D、运动员你的答案: B2、女性晚育的最佳时期是（ ） ，男性婚育的最佳时期是（ ） 。这个时期生育子女可以避免智力缺陷、畸形等不良后果，保证下一代的聪明、健康、长寿，为家庭和社会带来益处。 A、3035 岁；1520 岁B、1520 岁；2023
7、 岁C、2432 岁；2128 岁D、2128 岁；2432 岁你的答案: D3、冷水浸浴身体时间为（ ）或 2 分钟 A、1 分钟B、1.5 分钟C、10 秒D、30 秒你的答案: D4、药品不良反应不能完全避免。包括：副作用、毒性反应、过敏反应、后遗效应、停药反应、致癌、致畸胎、致突变、特异质反应、药物依赖性、过度作用、首剂效应等。常言道（ ） ，就是这个道理。 A、是药三分毒B、多吃药身体好C、常吃药防感冒D、吃药不饮酒你的答案: A5、阴阳之道是性爱的真髓、核心，这一基本理论和法则是研究人类生活的基础。孔子认为（ ）是“人伦之始，五代之基” A、阴阳之道B、天人合一C、五行学说D、男女
8、关系你的答案: D6、四时阴阳的变化，直接影响万物的生长与衰老，人们如果能（ ）四时天气变化的规律调养机体，就会延年益寿，否则就会生病或早衰及短命。 A、根据B、改变C、超越D、顺应你的答案: D7、热水浴的顺序是上肢下肢腰部胸膛背部（ ） 。 A、头部B、头发C、手D、脚你的答案: A8、日光浴的作用紫外线杀菌、消炎、止痛、脱敏，防治小儿佝偻病和白癜风，增强机体（ ） 。 A、肤色B、免疫力C、抗病能力D、抵抗力你的答案: B9、日光浴是利用晒太阳健身治病的方法。夏季上午 810 点、下午 35 点，春、秋、冬在上午 912 点，每次（ ）或遵医嘱。地点:海滨、公园、阳台。 A、2 小时B、
9、15 分钟C、1.5 小时D、60 分钟你的答案: B10、在人们选择生活环境和身体锻炼场所时，尽量避免自然环境中（ ）对人体的不良影响。避开不利于人体健康水源、矿藏、高压线、强磁场、超声波、放射线的地方 A、有害因素B、日光照射的地方C、有风的地方D、潮湿的地方你的答案: A第 16-20 讲 作业单选题1、在全球 20 多项研究表明，在拥挤的城市街道上，车内污染浓度水平比城市环境空气污染水平高出（ ） 。 A、10 倍B、20 倍C、5 倍D、15 倍你的答案: A2、良好的室内环境可以提高机体免疫力，降低患病率，提高（ ）的生理功能。使我们愉快的生活和学习。 A、睡觉B、视力C、各系统D
10、、运动你的答案: C3、 （ ）的保养对人的一生有着深远的影响， “先天之本，人生根基” ，说明胎儿生长发育的重要性 A、中年期B、儿童期C、胎儿期D、青少年期你的答案: C4、出生至（ ）这一阶段，是人生生长发育最快的时期之一。 A、1 岁B、3 岁C、5 岁D、2 岁你的答案: B5、水灾之前关煤气阀和电源总开关，以防电线（ ）而漏电失火、伤人。 A、断裂B、燃烧C、浸水D、短路你的答案: C6、在（ ）上，能清晰地看见台风大小，分析登陆地点和时间，通过电视，广播等媒介为公众服务，为各级政府提供决策依据。 A、天空B、报告材料C、彩色地图D、卫星云图你的答案: D7、在人生不同年龄阶段的发
11、展特征的划分中，人的生理、心理发展特征具有一定的（ ） ，他是养生的重要依据。 A、持续性B、可塑性C、灵活性D、稳定性你的答案: D8、据专家介绍车内（ ）可引起恶心、呕吐、咳嗽、胸闷、哮喘甚至肺气肿， A、甲醛B、浊气C、空气D、二氧化碳你的答案: A9、体重：是反映小儿生长发育最重要和灵敏的指标。在出生头（ ）体重增长最快。 A、5 个月B、11 个月C、8 个月D、3 个月你的答案: D10、满目葱翠的环境有益于人体新陈代谢，对（ ）起调节、镇静作用 A、体质B、心理C、身体D、生理你的答案: B第 21-25 讲 作业单选题1、夫妻相互关心和照顾，共同创造幸福、美好生活是每个人到更年
12、期（ ） 。 A、应该理解的B、生活方式C、积极态度D、消极态度你的答案: C2、青少年时期这个阶段既不同于儿童，又不同于成人。最大特点是生理上迅速的成长，急骤的变化。出现（ ）增长高峰期。 A、第三个B、第二个C、最快的D、第一个你的答案: B3、童年期发病率低，预防近视眼和（ ） ，矫治慢性病灶。 A、腹泻B、头疼C、龋齿D、感冒你的答案: C4、 （ ）是人体最重要的物质和营养成分，它是婴儿期最重要的热能来源。 A、钙B、蛋白质C、脂肪D、碳水化合物你的答案: B5、成年初期是个体各方面处在（ ）时期，体力好，精力旺盛，工作能力强，效率高，智力水平都处在高峰期。 A、发展B、全盛C、增长
13、D、提高你的答案: B6、童年期为 6 岁至 12 岁。身体发育出现（ ） ，各项功能不断分化、增强。 A、低潮期B、高峰期C、持续增长D、平缓状态你的答案: D7、青少年自我意识进一步增强，要求别人了解、理解和（ ）自己。 A、鼓励B、抬高C、表扬D、尊重你的答案: D8、女性 45 岁至 55 岁，男性 55 岁至 65 岁为（ ） 。 A、衰老期B、中年期C、更年期D、老年期你的答案: C9、 （ ）月龄以后的婴儿可以添加面米粥类、面汤、馄饨、饺子、薯泥等食物。 A、8 个B、4 个C、1 个D、5 个你的答案: B10、婚恋与生育是成年初期的一个重要（ ） ，发展亲密的人际关系,寻找生
14、活的伴侣,建立家庭，养育子女。 A、问题B、责任C、事情D、生活任务你的答案: D第 26-30 讲 作业单选题1、老年人处理信息的时间变长，但思维的广阔性、深刻性等方面又表现得比年轻时更强。（ ）的衰退远比生理机能衰退要晚。 A、智力B、记忆C、心里D、体力你的答案: A2、冬季特点冬季人体阳气内潜，精血内藏，各脏腑生理功能及代谢趋于低下或缓慢状态，是人体最易生病或衰竭死亡的一个季节。冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。在膳食中应多吃温性，补肾阳的食物，以提高机体的（ ）和免疫功能。 A、肾脏功能B、热量C、抵抗力D、耐寒能力你的答案: D3、按照联合国世界卫生组织的定义，65 岁以前
15、是中年人，66 岁至 75 岁为青年老年人，76岁以后才算正式老年人，人的寿命最短也应该是（ ） 。 A、90 岁 150 岁B、80 岁C、100 岁你的答案: C4、运动处方是指，针对体育锻炼者的健康和体力状况，根据其运动目的而制定的一种科学的、定量化的周期性（ ） 。 A、锻炼方法B、方案C、锻炼计划D、计划你的答案: C5、退休综合症是指离退休的老年人在退休后对环境适应不良，而引起的多种心理障碍和身心功能失调的（ ） 。 A、身心疾病B、糖尿病C、综合症D、高血压你的答案: C6、 “六字诀”动作的顺序是：（ ） 。 A、嘘；吹；呵；呼；呬；嘻。B、嘘；呬；呵；呼；吹；嘻。C、嘘；呵；
16、呼；呬；吹；嘻。D、嘘；呼；呬；吹；嘻；呵。你的答案: C7、秋天是开展各类运动锻炼的大好时光，不应错过。秋季的特点气候变燥，人体津亏液燥，内火偏盛。饮食宜甘寒滋润，生津养肺。如梨、苹果、南瓜、莲子、芝麻、核桃、杏仁、百合、银耳、白果等；用香蕉、蜂蜜、胡麻仁、阿胶等食物润肠。饮食禁忌不宜多食炸、熏、烤、煎的食物；避免（ ）之品。 A、油腻B、清淡C、辛热香燥D、甘甜你的答案: C8、夏季（ ）功能减弱，不宜过食冰镇、生冷食物；避免热性食物，如辣椒、韭菜、羊肉等；不宜辛辣开泄太过，以免耗气伤津。 A、肾脏B、心脏C、肝脏D、脾胃你的答案: D9、由于老年人机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间（ ） 。 A、很快B、缩短C、提高D、延长你的答案: D10、春季（ ） ，切忌食用太甜、油炸、油腻、生冷及不易消化的食品，以免损伤胃肠功能，肝郁气滞而致阳气升发受阻。 A、进行大补B、注意饮食C、升发阳气D、不宜大补你的答案: D
