一个正常人每日所需的热量(共22页).doc

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精选优质文档-倾情为你奉上 一个正常人每日所需的热量一个正常人每日所需的热量,和他的体重有关,算出每天摄取热量,再从下表计规划每餐的份量,就可以有效控制体重基本概念 食物热量表,是根据单位数量(如100克)的食物中所含的热量,绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。 不同的食物有产生不同的热量。对於、等慢性病患者来讲,控制每天身体所摄取的热量,是减轻他们本身病变的方法。因此,有必要为每一种食物测量所含的热量,以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。 计算每日所需热量 一个正常人每日所需的热量,和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系,约为1kcal/hr,即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下: 所需热量 = 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 MJ 平均来讲,体重每增加一公斤,身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲,一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量;一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个

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