精选优质文档-倾情为你奉上据中国医师协会睡眠医学专业委员会相关调查数据显示，中国超过3亿人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。6成以上90后觉得睡眠时间不足，6成以上青少年睡眠时间不足8小时。世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组制定的中国成人失眠诊断与治疗指南，对失眠的定义是“指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验”。其诊断标准之一就是：入睡困难，入睡时间超过30分钟。根据专家的建议，衡量睡眠质量有3个标准：一是睡眠的时机。在什么时间睡觉很关键，科学角度来说，晚上10点入睡是最好的，过早或者过晚都不利于身体的正常运转。二是睡眠的时长。一般来说，78小时是正常的科学睡眠时长，并且要是延续性的，不能是拼凑起来的时间总长。三是睡醒后的感受。醒来后应该是感觉神清气爽，若是感觉困倦无力、心烦意乱，影响正常的工作和学习，那就说明没睡好。面对当下人们所遇到的睡眠障碍问题，相关医生专家给出一些建议：1.入睡之前，保持心情舒畅平稳，清除白天的压力记忆。2.改善睡眠
