中学排球训练计划(共1页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上南昌二十中学排球队训练计划万美玉 熊洪俊 2013、8一,指导思想:根据南昌市中学生男子排球比赛计划,结合我校对排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.二,训练目标:1使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。 2掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位的快球等。 3培养二传手传球的的基本技术。4提高排球队员的身体素质。三,训练方案:1,训练时间:周二和周五下午第三、四节课。2,队员:高一和高二的男生 3.训练措施:队员摸球一千次以上,包括对墙扣地弹球一百次,对墙或自垫球五百次,对墙或自传球一百次,对垫一百套,扣垫二组,每组十五个,教练抛扣,包刮抛高球,抛快球,传扣,包刮传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等.为明年的团队配合训练打下坚实的基础.身体素质训练包