1、活动：寻找坐标 马峦探幽，团队定向越野赛活动名称：马峦山探幽活动时间：4 月 14活动用时：1 天（68 小时）适合对象： 活动内容： 以小组为团队比赛定向越野； 学习地图及指北针的基本知识； 团队竞赛中领悟合作与分工，增进团结和默契。学习内容： 认识户外运动； 了解户外运动与旅游的主要区别； 掌握户外运动的主要特点及与其他体育运动的区别； 熟悉初级外活动的基本装备； 学习地图、指北针的北的认识与初步判定方向； 定向运动与竞赛规则讲解。计划一：马峦山探幽团队定向越野赛活动时间： 2007 年 4 月 14活动地点：马恋山郊野公园适合对象： 线路选择：（起点）小梅沙叠翠湖马恋瀑布梅亭马恋村委（终
2、点） 交通方式：集体乘坐大巴 活动领队：线路介绍： 马峦山坐落于深圳市东北方向约 50 公里的龙岗区坪山镇马峦村，属于深圳城市规划中的旅游区范围。它东临大鹏湾，与小梅沙、溪冲相邻，属丘陵台地。登峰可俯瞰南部蔚蓝的大海，与深圳的三洲田、大梅沙海滨公园等旅游风景线处于一个中轴线上，南北交通十分便利。马峦山以山为秀，山峰起伏，山体海拔高度分别为最低峰 300 米，最高峰为 600 米。海拔 150 米处为水质清澈的赤澳水库，山水相间，环境十分古朴、洁净、秀美。 马峦山拥有深圳最大的瀑布景观马峦瀑布。瀑布高 80 米，宽约 50 米。每到夏季，沿石阶走下清幽幽的山涧，沿着树林茂密的林间小径，可闻轰隆隆
3、的巨大水声，仰目上望，但见西南正前方两峰之间，银色瀑布倾泻而下。 马峦山植物茂密，物种丰富，马峦千亩梅园万株梅花更是远近闻名，据说是广东境内最大的梅园景观，冬季人们常常到马峦赏梅花。每到 12 月下旬或 1 月初，这片梅林开满了星星一般白瓣红芯的梅花，十分好看。马峦梅花盛开之际，这里还会成为蝴蝶谷，一串串粉蝶翻飞飘舞，蔚为壮观。 马峦山还具有历史观赏价值。在马峦山散落着保存完好的有着 600 多年历史及岭南风格的客家民居，罗氏宗祠、赖氏宗祠，还有碉楼及古井、水塘、百年古樟。这里有抗日游击队东江纵队指挥部，有孙中山当年亲自讲学的旧址，人文景观十分丰富。集合时间：待定 集合地点：待定 行程安全：
4、7：50集合 9：00 到达小梅沙 09：009：40 分组、团队小活动户外运动基本知识交流1、认识户外运动2、户外运动与旅游的主要区别3、户外运动的主要特点及与其他体育运动的主要不同点4、参加初级的一天户外活动的基本户外装备介绍与认识9：45 集合，互相检查装备9：50 前、中、后队领队与协作人员的安排与队形安排后出发。11：00 到达马峦瀑布，休息，调整12：00 到达梅亭12：0013:00 午饭13：3014：00 自由活动休息户外运动基础技能学习1、地图的认识2、指北针的北的认识与初步判定方向3、定向运动说明与竞赛规则讲解，4、以小组为比赛团队分发定向地图与器材14：0016：00
5、分组进行定向比赛16：10 重新集合。公布比赛成绩，互动交流。16：10 下山 18：00 到达大梅沙集合出发点，拿齐物品，上车返程 活动难度：二级半（标准） 能力要求：二级半（标准） 个人食品计划： 行动粮：在登山徒步过程中一点一点放入口中的食物，通常称为行动粮。行动粮以巧克力、果仁、糖果、饼干等放在背包防雨袋或者上衣口袋，方便用手取出就可以直接食用最合适。 路餐粮：在登山徒步过程中，中午休息时间较长的午餐食物，通常称为路餐粮。路餐粮以能方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜等最为合适。通常路餐粮补充都会选择山顶等风景优美的地点来进行，并可以用 CAS 炉进行适当加热食用。 紧急备用粮：在
6、登山徒步过程中，非紧急非意外情况下不取出来食用的食物，通常称为紧急备用粮。活动顺利正常，紧急备用粮通常都会被完整的带上山里又带回山下。 户外食品配给采购原则：遵循卫生、足量、营养、方便食用、方便运输与保存、少产生垃圾、经济实用的原则进行采购。 户外食品科学配备原则：早、午、晚三餐，按照早占 20，午占 50，晚占 30配给。 人体每天消耗的能量与热量：6065来自碳水化合物，2025来自蛋白质，1015来自脂肪。 本次户外活动提供一份个人食品计划清单供参考选择。 （根据个人不同口味自带配给，建议配带一些行进中方便顺手取食的行动粮，如奶糖，牛肉干等）1、烤馕（或者面包馒头）1 张（烤馕店购买）
7、2、青瓜 12 条，小西红柿（或者水果）适量（超市购买） 3、辣味小鱼干（或者其他开胃小食）1 包（超市购买） 4、火腿肠（或者方便食用的卤水牛肉）适量（超市购买） 5、食水 2 升（超市购买） 药品：医疗药包 2 个。个人装备：穿身上 为必备 可选择性并依情况而定 衣着类 （）长袖衣裤（推荐速汗快素材为佳，本次活动也可以选择轻便的长袖运动衣裤） （）内衣（上半身） （推荐 coolmax 素材为佳） （）内衣（下半身） （推荐 coolmax 素材为佳） （）袜子（推荐 coolmax 素材为佳） （）手套 （）推荐防水透气冲锋衣裤为佳（运动装也可） 行动用品、生活用品类 ()高帮登山鞋（或
8、者高帮军胶）1 双（休闲运动 鞋）()小背包 2030 升 1 个、 ()背包套 1 个、 ()大垃圾袋 1 个、 ()2 升以上水袋或者水壺、 注意事项： 1、要有团队精神，活动中请务必服从领队的安排与指挥，团队行动，不能独自离开团队暴走。 2、个人装备务必齐全，若有缺少请自行向別人借取或添购。敬请同行人员齐备。 3、穿越行军途中应注意本身身体狀況.若有不舒服.请立即告知领队或較有经验之伙伴.切莫抱有勉強或不好意思拖累的心态 4、个人特殊药品请务必携带。 5、请衡量自身能力，若非必要物品， 尽量不予以携带，以减轻背负重量。 6、本次活动，地处南部海边，山上风大，建议带件防水保暖衣物备用为佳。 7、参加队员背包須預留少量空間，以分担部分公用装备。. 8、应理智评估个人的户外活动能力，不要尝试超过自己能力与知识的決定与行为，通过困难地形时如感觉没有安全把握，应请领队与协作人员及周围队员协助通过. 9.、本次活动，有分配到职务者均为较有登山穿越经验或领队较为熟悉之人员，煩请多用心、多劳心，以利活动之安全遂行，感激不尽。. 10.、行前请自我要求体能状态。. 11、山永远在那里，而且它绝对是留給有下工夫的人去亲近与交流的。 12、如果遭遇突发状况，领队有权利决定是否立即撤退以保证全队安全，队员只有发言权。
