伊馨：健康生活密码(共2页).docx

精选优质文档-倾情为你奉上健康生活密码课程大纲健康的基本观念认识健康影响健康的因素认识亚健康健康的四大基石如何获得健康的密码自我健康评估饮食密码：均衡的营养什么是营养人体所需七大营养素饮食均衡的金字塔六类健康食品、十大垃圾食品人体三大平衡食品安全如何选购安全健康的食品孩子老人的饮食指导心灵密码：乐观的心态心理健康的标准认识压力、日常减压方案快乐的十八种技巧运动密码：适量的运动人为什么要运动运动的时间、运动的分类与原则运动塑身睡眠密码：充足的睡眠人为什么要睡觉睡眠的时间、睡眠时辰、睡眠姿势失眠、如何拥有优质的睡眠工作密码：快乐工作保持良好工作心态学习体会及关键提升培养良好的工作习惯远离办公室污染办公室的保健操生活方式密码：健康的生活方式感冒“发烧友”不健康的生活方式新起点生活方式健康家庭生活方式专心-专注-专业