精选优质文档-倾情为你奉上初三年级体育寒假作业初三年级的同学经过这一学期的体育锻炼，体育成绩都有不同程度的提高。但随着体育课的停上，假期的来临，如果同学们不坚持科学地锻炼，获得的成绩会很快消退，更谈不上提高了。而一开学就是二月中下旬，四月中旬就要体育中考，所以假期有计划科学地锻炼身体就显得非常重要。就此学校提供一份体育作业，希望大家在假期能坚持锻炼，争取体育成绩大有进步！ 1、 目的增强体质，合理利用假期，为中考体育考试做准备，同时培养学生终身锻炼习惯。2、 总要求：1、 安全、健康、易行，符合中考内容。2、 建议每天至少抽出30分钟专门用于体育锻炼，参照活动项目结合自身的情况，可适当调整。3、 开学后进行体育中考项目测试，测试内容：立定跳远、实心球、长跑（女生800米、男生1000米）4、 注意运动安全。3、 流程1、 热身3-5分钟，慢跑+徒手操（上体育课的准备活动）提示：练习地点一定要安全。2、 主要内容25分钟左右3、 放松3-5分钟慢走、调整呼吸4、 活动项目1、耐力练习：每天坚持1500-2000米
