精选优质文档-倾情为你奉上动岚私人教练的10种核心部位肌肉训练法目的什麽是核心肌肉和核心稳定性 核心稳定性的益处和重要角色利用不稳定性训练提高核心稳定性学习指引建议用50分钟时间阅读文章。 阅读文章后，用10分钟时间回答问题 。 注意：整个过程大约需要1个小时（动岚私人教练培训中）概要通过阅读本篇文章，您可以瞭解到什麽是核心部位，主要包括哪些肌肉以及什麽是核心稳定性。文章分别从运动和日常生活两方面阐述了为什麽要提高核心稳定性。最後用通过一些从易到难的训练实例（包括图片）来介绍提高核心稳定性的训练方法。介绍在今日，“核心力量”或是“核心稳定性”这些概念在健身行业越来越流行。在各类健身杂誌或文章中经常会见到它们。它的流行与现代生活有直接的关係。自动化生产代替了人工作业，电脑遊戏，肥皂剧使人们的活动越来越少，因此那些可以支持我们身体以及保护我们在运动中不会受伤的肌肉越来越虚弱，换句话说就是我们的核心稳定性在降低。在健身俱乐部，教练接触的客人有很多都有体姿体态的问题，运动表现受到影响，本文会介绍一些通过不稳定训练来增强会员的核心稳定性的方法。
