精选优质文档-倾情为你奉上孕妈怎样缓解频繁袭来的便秘怀孕后，由于胃肠道蠕动速度减慢、盆底肌肉群张力变弱、子宫的压迫等因素，食物通过胃肠道的时间明显延长，容易发生便秘。轻度的便秘会让妈妈腹痛、腹胀；重者可导致肠梗阻。因此，为了胎宝宝的安全，孕期要及时缓解便秘。缓解便秘从生活习惯开始孕期便秘不能随便用药，最好是从饮食、起居等各方面来进行调理，从改变不良生活习惯入手。1 多吃新鲜蔬菜，如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等，不宜进食菠萝、柿子、桂圆、橘子等，这些水果会加重便秘。2 膳食应以粗细搭配、荤素搭配为好，多吃一些荞麦、高粱、玉米等粗粮。可以在煮饭时适当添加，也可以单独做成小食或点心，既有丰富的营养，又能防治便秘。3 多喝水，尤其是每日清晨起床后，可以喝一杯温水，润通肠道，促进排便。4 最好每天喝一杯酸奶，有助于加强消化功能，增加大便湿润度，促进其排出。一般在饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。5 少吃辛辣和带刺激性的食物，避免大量饮酒。这些饮食都会导致大便秘结，加重便秘。6 不易消化的食物，如莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米等也
