精选优质文档-倾情为你奉上正念训练法在心理学上，处理各种情绪，特别是应对负面情绪，有没有什么特别具体，每个人上手都能操作，都能练习，都能自我改善的方法呢？不要只讲理论哦，我们要的是谁都能用的东西。结果呢，还真有，这就是今天的主题，应对负面情绪时候的“正念训练法”。正是正确的正，念是念头的念。这个“正念”呢，原本是佛教里的一个术语，原文叫sama-sati，英文一般翻译mindfulness，也就是一种充分自我觉察的状态。这个说法听上去有点神秘，其实是针对我们在处理负面情绪时的两个常见误区而言的，你明白这两个误区错在哪儿，就自然明白“正念”是怎么回事了。一般来说，我们在面对负面情绪的时候有两个本能反应，一是压抑，二是宣泄。比如，你工作上出了个失误被老板骂，这个挫败感会让你非常难受，可你知道：我不能崩溃，明天的工作还是得做，这才是一个成熟的态度。好，那你就忍着，不能让别人看出来，最好是自己也不去想，明天都不记得还有这么一回事了，要做一个心大的人。可是呢，这真能成功吗？你想想有多少次晚上失眠，都是因为你明明就不想去想一件事，可这件事就像闹鬼一样阴魂不散地缠着你
