1、1“三言两语共 话中国梦 ”稿件情燃桑榆给老同志的“赠言”老同志的身心健康、延年益寿，是我们党支部的愿望与追求。也是我们的梦想。为达到此目的，自 2009 年以来，我摘编和撰写了一些“ 赠言 ”，赠给支部的老同志， 现汇总 起来，更广泛地赠给老年朋友们。部机关退休干部第九支部 任德吉2013 年 10 月2一、做个受欢迎的退休老人摘编于中国老年报（一）自食其力. （二）善良可亲.（三）谦逊随和.（四）少管闲事.（五）戒烟限酒.（六）乐观开朗.（七）大度大方.（八）卫生健康.（九）与时俱进.（十）老有所为.二、退休的老年朋友们：要走出家门，摆脱烦恼，要融入集体，融入社会，为人民群众做好事，为创先
2、争优添光彩！三、大量事实说明：爱美、 好动、感恩、 大度、善良、 知足、常乐者长寿！四、老开心3你老我老他也老，人生自古谁不老，早老晚老总要老，切莫把老当烦恼。老是人生的结晶，老是成熟的写照，老是坎坷的标志，老是智慧的代表。老有所学、老有所为、老有所乐、我们养生遵循道做老实人说老实话办老实事我们终生要走好4老气横秋，老牛破车，老调重弹，老奸巨猾，坚决不要。即使老马能识途，也不要倚老卖老。老态龙钟迟早会来，这病那病也会缠绕，老有所为量力而行，客观应该承认老。看得惯来想得开，不必自己找烦恼，相信后代有创新，一代更比一代好！ 5五、 “反对党”的心脏爱出事摘编于健康时报这里说的“反对党” ，不是政治
3、上的反 对 党人，而是指爱埋怨、爱发牢骚、爱挑刺、爱顶牛等总是喜欢对着干的人群。专家指出，有些心脏病是气出来的、急出来的、吓出来的。爱生气、爱发牢骚的人就爱得心脏病。专家解释，当人们情绪激动时，心跳会加快，这是正常的生理反应，但这种情绪激动其实是危险的，会造成心脏植物神经功能紊乱，可能会出现一些类似心脏病的表现，这种表现可能一闪而过，也可能一下子把你打倒。而心脏如果已经处于病态情况，一些不良情绪对心脏病的影响就更危险了。世界卫生组织列出的健康的大基石中，和合理膳食、适量运动、戒烟限酒一样，心理平衡对健康的作用举足轻重。洪昭光教授以“慈爱心、好肚肠、正气、宽容、孝顺、奉献、老实、回报”为原料开出
4、养心八珍汤，目的也就一个，提醒我们保持良好心态。专家指出：“心情好，心 脏才会好。有一半冠心病并不是肥胖、高胆固醇、高血压、高血脂等造成的，其罪魁祸首是我们的敌意情绪。 ”六、戒掉抱怨摘编于中国老年抱怨是一种慢性心理疾病，对身心损伤不亚于糖尿病、高血压。著名健康教育学家洪昭光这样解释：从“怨” 字结构上看，把心踩在脚下，举着小刀，矛头指向自己或他人。如将怨气闷在心里，郁郁寡欢，对身体也不好。这种伤人伤己的作为会导致免疫力下降、内分泌紊乱，长此以往会慢病缠身。因此，学会合理发6泄情绪，找到倾诉抱怨的时间窗，才是聪明的做法。每人都有烦心事，能不抱怨吗？洪昭光教授就以乐制怨，每天回家洗脸、洗脚还要洗
5、心，做到三个乐：助人为乐、知足常乐、自行其乐。抱怨其实无济于事，还让别人厌烦。化解怨气，统一的“药方” 就是，凡事别太 认真，只和自己比。七、老年夫妻 “十多十少”多支持，少反对；多赞扬，少批评；多给予，少索取；多服从，少拒绝；多包容，少埋怨；多沟通，少猜疑；多同情，少蛮横；多理解，少挑剔；多笑脸，少生气；多细雨，少高声。八、要按照老年朋友来相会歌词那样去做：老年朋友们！今天来相会，唱歌又跳舞，脸上笑微微，人虽老，心年轻，忘了有几岁，一心要把第二春来追。啊！老年朋友们，忘记烦恼与不快，勤锻炼，舒心怀，喜看祖国日新月异的新时代。做到了，能长寿！九、退休三字经离退休，顺自然。莫失落，心别烦。爱学习，脑不闲。常运动，莫懒散。家务活，抢着干。饮食经，要会念。八分饱，宜清淡。爱好广，会消遣。家和睦，亲无间。有矛盾，好好谈。心情好，能延年。信科学，保平安。十、应对老年易忘的有效办法7（一）想起来就办。 （二）提着包出门，包不离手。 （三）出房门前，要想带四件：钥匙、交通卡、手机、自食药品。十一、坚信：老而忙，寿命长。十二、高 高 兴 兴，不 疼 无 病
