精选优质文档-倾情为你奉上2019年中考体育指导：提高篮球投篮命中率技巧 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提升投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：一、增强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应增大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。二、提升身体的训练水准。身体训练水准是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。所以，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有充足的体力保证投篮命中率的稳定和提升。三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提升投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防
