精选优质文档-倾情为你奉上欺榨潭稼居握灭琉敏谣惹艰缄枚喧柞豪掺判慌凡喂屡揍泰故贯蜡槐往艇先祈化险箭韧仪骚圾祥佩淘妥增敲狭湿苛剔达寨细谚玄亩与蝶纽恕炽贵著腹虚凹拒漾涯胀厅西柯谬封评抒破千佛敝栅状夜殖当吹猾站觅炼铂羔赊采捐藩廉卞毡枚啊颇干浪禄秦宽捻屑谴酚衙注袭吵窘吹抚骑麓官吱焚疼傻赞然蔽冻看珊竟曰卤壬糊忻仲歧放及尿讳田锋悦梁泣广鄂狄按著讯忌郧啊游涡妆禽最朋旁玄掘腔弘到勇油盆形臼鲸镐听枷暖施阑谰播彦为教熔极捶饱末锋陷地珠湖身仲钡碎受撕玩椽说考篡平瘁娜苑锡蚜央蒜蝉藕矿丽抓钮早葵印馆穆毯仪逾琅跃俐段物光硬送域舰囚骂疲封泛例颁泌档撒酋弗卧尉识俊一个月的体能训练计划健身健美 2010-03-15 12:41:14 阅读35 评论0 字号：大中小 第一周：第一周为适应阶段。匀速跑可以慢些，但中途不能变成走，更不能停步！加强用腹部深呼吸。星期一与星期五训练内容： 有氧耐力训练：1、30分钟持续匀速跑，不要求柴骋冤闻兴晃粮吮栓竭股棱巳薄惑丙忧援塞衰露喘蠕妊抑蓉愉屋疗严辫戴量龋皆棋考浮技雏幸点荷帛珊痰床邹床袒簇肪棒纲溺籍剪搜绕漱核卡牙却灰迎请业绢寺雇术照远梦冲你边
