健康生活方式宣传资料(共31页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上中小学生健康知识与基本技能（一）个人卫生包括洗手的时间；洗手的方法；刷牙的方法；刷牙的注意事项；刷牙的333定律；刷牙最重要的时间；眼保健；睡眠卫生等。1. 什么时候洗手？ 吃东西之前 上厕所之后 做鱼或肉类料理及其他食物前后 擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏之后 触摸宠物及其分泌物之后 捡垃圾或丢垃圾之后2洗手的方法 把手浸湿 涂肥皂 掌心相对，手指并拢，相互揉搓。 手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行。 掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦 弯曲手指在掌心揉搓，交换进行。 一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行 指尖在对侧掌心旋转揉搓交换进行 洗掉肥皂3. 刷牙的方法 牙刷以45度角贴于牙龈与牙齿的中间 先刷牙齿的外侧 再刷牙齿的内侧 牙的咬合面也要擦 舌面也不要落下哦4. 刷牙的注意事项 力量一定要轻柔！ 每个牙面需要 7 8 次才能刷干净！ 刷牙要有一定的次序！ 保证每个区的、每个牙