武术基本功教案.doc

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资源描述

1、教学内容1、学习武术基本手型:拳、掌、勾2、学习武术的基本手法:冲拳、推掌3、基本步型:弓步、马步、虚步、仆步、歇步教学目标1、 武术运动简介,使学生对武术运动能够有一定的了解。2、 学习基本功,通过学习,使学生能够基本的掌握动作。3、 身体素质练习,提高学生的下肢力量4、 培养学生独立思考、自觉学习、刻苦锻炼的良好学风。教学过程 教 师 活 动时间 学 生 活 动练习次数开始部分课堂常规:一.体育委员整队集合报告人数二.师生相互问好三.简单介绍教学计划四.宣布教学内容和要求五.安排见习生、检查服装2分钟全班成四列横队集合。组织如图一XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

2、XX1、 “老师好!2、认真听讲,明确学习内容和要等。3、见习生按要求随堂听课,做力所能及之事。要求:1.集合队伍快、静、齐。 2.遵守武德,师生互敬。准备部分准备活动:徒手操1、头部运动2、扩胸活动3、腹背运动4、弓步压腿5、侧压退6、膝关节运动7、腕、踝关节活动5分钟活动内容:慢跑形式:集体练习XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求:学生动作到位,有力度,充分活动身体。基本部分一、武术简介:武术定义:武术是以技击作为主要内容,以套路和格斗为运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目。抱拳礼:并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢,右手成拳,左掌心按贴右拳面,左

3、指尖与下颚平齐,右拳眼斜对胸窝置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距 2030 厘米,头正身直,目视受礼者.活动前后均须先行抱拳礼.二、学习基本功:1、基本手型1、 掌要点:四指并拢伸直、拇指屈紧扣于虎口处。2、 拳要点:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。3、 勾要点:五指第一指节捏拢在一起,屈腕。1分钟5分钟一、注意力集中,认真听讲教师介绍,提高对武术的兴趣。二、学习基本功组织教法:1、教师示范动作 1-2 遍。2、教师边示范边讲解动作1-2 遍。3、教师领做并讲解动作 3-4 遍。4、教师口令指挥学生集体练习。5、学生分组练习教师个别指导。6、纠正错误动作,强调动作要领。7、

4、学生再集体进行练习 4-5 遍。 8、教师讲解动作的攻防含义。9、学生分组练习体会。教授拳、掌、勾队形: 34 次基本部分2、基本步型1) 弓步要点:前腿弓,后腿绷,挺腰、塌腰;前后腿成一条直线。2) 马步要点:膝不超过脚尖,大腿接近水平,挺胸,塌腰。3) 虚步要点:两脚前后开立,屈膝半蹲,左脚脚跟离地,脚面绷平,脚尖稍内扣。挺胸,塌腰,虚实分明。8分钟8分钟教授弓步队形: 弓步:前腿弓,后腿绷;脚尖内扣挺胸,塌腰、沉髋;教授马步队形: 马步:挺腰塌腰;脚根外蹬教授虚步队形: 虚步:挺腰、塌腰,虚实分明。 45 次1、 仆步要点:两脚左右开立,右腿屈膝全蹲,左腿挺直平仆,脚尖里扣,全脚着地。眼

5、向左方平视。挺胸,塌腰,沉髋。2、 歇步要点:两腿交叉靠拢全蹲,右膝部贴近左腿外侧,臀部坐于右腿接近脚跟处。三、游戏:石头、剪刀、布游戏一:手型猜拳。游戏二:步型猜拳。游戏三:手型和步型组合猜拳掌布、勾剪刀、拳石头马步、仆步布,弓步、虚步剪刀,并步、歇步石头。7分钟5分钟教授仆步队形: 仆步:挺腰、塌腰沉髋。教授歇步队形: 歇步:挺腰塌腰两腿靠紧并拢。规则:采取五局三胜制输的一方要进行“奖励” 男生两个俯卧撑女生两个团身跳要求:1、动作准确、到位,反应灵敏。2、遵守游戏规则。45 次结束部分一、放松练习:组织学生进行放松练习二、小节本节课的情况:讲评本节课的学习情况并表扬优秀学生,布置课后练习三、师生再见4分钟一、集合整队,进行放松练习组织队形:要求:1.调整呼吸,放松肌肉。 2.发扬成绩,纠正错误。 3.积极进行自我锻炼,养成自觉进行体育锻炼的习惯。二、认真听讲教师对本节课的情况,进行自我评价三、师生再见课后小结通过本次课的学习,使大部分学生掌握了三种手型、五种步型。基本功和基本动作的练习,应遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则,坚持“一勤、二苦、三恒” 的练功态度,才能收到良好的练习效果。

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