精选优质文档-倾情为你奉上大学四年的健身计划： 经过一年的大学生活体验，我发现，在繁重的学习任务下，一旦没有坚持体育锻炼，身体很容易垮。健康是革命的本钱，如果因为缺乏锻炼而生病，更会打断学习，得不偿失。因此，制定合理的健身计划是有必要的。 由于珠海气温偏高，尤其是在夏季，几乎每天都会下雨，太阳猛烈，傍晚不适合到操场跑步，我决定将室内运动的比重增大，适当加入室外运动。而我为了锻炼身体，在大一入学时加入了跆拳道协会。协会一周有四次2-3小时的训练，训练的主要是韧带和肌肉力量。关于耐力的训练，还应该通过练习长跑来进行。而我从高中开始参加每年的校运会1500米长跑项目，若想继续参加并有进步，坚持长跑是很重要的。 在这一年中，我十分愧疚，几乎每天都是凌晨1:00睡觉，早上7:30起床，中午不午睡，严重影响了心脏输血功能。新的一年，我决定早睡早起，并保证有30分钟的午睡时间，重新养好我的心脏。以下是新学年的安排：早晨锻炼：6:30起床，6:457:10锻炼 下楼在宿舍楼下架空层先原地做一些拉伸运动（弓步往前、活动一下手臂、手脚踝），可以做30个高
