精选优质文档-倾情为你奉上武术基本动作要求及教学步骤1. 正压腿动作说明：前脚跟放在地上，脚尖勾紧，上体向前下振压动作。要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行换腿练习。易犯错误和纠正的方法：（1）两腿不直。纠正的方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。（2）上体不正。纠正的方法：挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。教法提示：（1） 集体压腿时，统一口令进行。压住疼痛时，可停住不动。(2) 压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。2.侧压腿动作说明：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，右臂上举，左掌附于胸前。上体向左侧振压。要点：立腰、展胯，直体向侧下振压。易犯错误和纠正方法：（1） 两腿不直（2） 上体侧振时前屈纠正方法：支撑腿脚尖外展，被压腿一侧髋尽量前送，向里掖左肩，右臂上举并向头后伸展。教法提示：（1）集体压腿时，统一口令进行。压住疼痛时，可停住不动。
