渐进式放松引导法(共2页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上渐进式放松引导法 渐进式放松法是最常使用的一种催眠引导方法，它可以让被催眠者感到非常舒服，也不太容易产生抗拒，并且引导效果也非常好。过程：现在，请你选择最舒适的姿势坐好，你可以稍微的调整一下，让自己很舒服当然在整个过程中，你可以随时调整自己到舒适的姿势现在，请闭上你的眼睛然后，开始做深呼吸，深深地吸气缓缓的吐气，再吸气、再吐气用心去感觉，每一次吐气，你都能感觉你把体内的废气和杂质完全排出体外每一次的吸气，你都能感觉到自己吸进清新的氧气清新的氧气流进鼻腔，经过肺部，充满整个胸腔，蔓延到你的身体各个部位让你的心情完全的平静下来，让思绪完全的放空你什么都不要去想，什么都不要做，只需要专注的听我的声音，跟着我的引导，慢慢的放松下来现在，保持你自然轻松的呼吸，开始放松你的头皮放松你的额头放松你的眉毛你的眼皮你的脸颊和你的鼻子放松你的嘴巴包括嘴巴周围的每一块肌肉，确定你的牙齿没有紧闭在一起，继续放松你的下颚伴随着你