1、好习惯收获好命运全 红北大附中深圳南山分校“找到属于你的幸福 ”系列心理讲座之一人人生而平等吗？为了帮助那些先天环境不好，又在后天环境中迷失自己和方向的人重新找回自己，极为神奇的造化又让我们拥有了多种在后天可以通过学习而具备某种能力甚至人格特质的机制。如：习惯自我觉察情绪潜能自我防御机制自我调节能力与自愈力好习惯收获好命运 习惯“前半生我们养习惯，后半生让习惯养我们 ” “习惯 ”形成的机制是造化赋予人类的极为奇妙的后天补偿功能。 所谓习惯是一种习得的自动化了的连锁动作。习惯可以在有计划、有目的的练习的基础上形成，也可以在常常是无意识中多次重复同一动作的基础上形成。 习惯涵盖的方面n 生活（饮
2、食、起居、运动、休闲、娱乐、安全）n 学习（博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之 礼记 中庸 ）n 工作（主动积极、踏踏实实、勤勤恳恳）n 交往（热情、宽容、理解、诚信、正直）n 思维（严谨性、缜密性、逻辑性、深刻性）说到养成一个新习惯所需时间的长短，一个最为普遍的说法是：人在 21天内可以形成一种新的习惯倾向，并且在 90天左右内固定为一个新的习惯。自信的习惯追求上进的习惯正向思维的习惯共情的习惯四个能让你找到属于自己幸福感的好习惯就是基于对自己现状的客观了解和潜能的信心而建立起的对自己的信任和依靠。自我接纳加上能力，是构成自信的两大基石。 一、自信的习惯自我接纳n 为了帮助自己具备自信的
3、习惯，我们要首先学会无条件地接纳自己也就是要学习无条件地做自己的朋友，学习无条件地站在自己这一边，学习无条件地接受并且关心自己的身体和自己的心情，学习不加任何附加条件地接受自己的一切现实从操作上看，有效实现自我接纳的方法可以包括：首先是要停止与自己对立。也就是说停止对自己的挑剔和责备，不论自己有多少自认为的不足，从现在起，都停止与自己对立，要学习站在自己这一边，学习维护自己生命的独特与价值；其次是要停止苛求自己。也就是允许自己犯错误，但在犯错后要知道做出补偿，以弥补因错误所造成的损失，另外还要做到 “不二过 ”，也就是说一个错误决不犯两遍；最后是要停止否认或逃避自己的负性情绪。要学会首先接纳它，然后再想办法解决引起此情绪的问题。自我接纳的方法
