篮球专业一周训练计划(共7页).docx

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精选优质文档-倾情为你奉上训练任务主要加强身体素质;篮球基本技术练习训练比例身体训练 80 %技术训练 20 %战术训练 0%理论知识 0%星期时间训练内容强度一上午08-09 力量训练;弹跳训练强下午14-17篮下跑位训练、投篮练习;提高有氧能力,专项耐力训练强晚上20-21篮下投篮练习;中远度投篮练习弱训练任务个人技术练习;加强投篮熟练度训练比例身体训练 10 %技术训练 70 %战术训练 10%理论知识 0%星期时间训练内容强度二上午08-09速度训练;投篮练习中下午14-17篮板训练、防守、个人技术练习;教学比赛、恢复练习强晚上20-21中远度投篮练习;三分球练习中训练任务增强球感,加强意识训练比例身体训练 0 %技术训练

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