小学体育教学技术动作 前滚翻 公兴小学 高能平设疑：在平地上，是方的东西容易滚还是y 圆的？1 、前滚翻技术动作 l 由蹲撑开始。两手体前撑地，同时两脚用力蹬 地，提臀、屈臂、低头含胸，以头的后部在两 手支点前着垫，依次经颈、背、腰、臀向前滚 动。当滚至背、腰部时，屈膝团身，两手抱小 腿，上体紧跟大腿团身抱膝成蹲立。 2 、重难点 l 着垫的部位，用力顺序，团身要紧，滚动要园 。3 、保护与帮助的方法： l 保护者在练习者一侧，一手按住其的后脑勺， 一手扶其大腿的后部。练习时，帮助者按下头 部，使其后脑勺着垫，同时另一手前推大腿后 部，帮助练习者完成前滚动作，在起身时，顺 势推其背部，完成蹲立。4 、易错动作及纠正方法 易错动作一：. 前双手着垫支撑动作未并指、压掌，滚翻过程中产生 以手指撑垫动作，导致手指手腕受伤或滚动时出项身 体躯干左右倾斜状况。 纠正方法： 五指并拢全手掌着地，可以先做俯卧撑练习，正确的 技术动作4 、易错动作及纠正方法 易错动作二： 着垫时头部接触垫子的部位错误，以前额或头顶首 先接触垫子，直观表现为难以完成滚翻过程，而且该 错误动作对练习者的人生安全存在巨大的
