全面发展体能与科学锻炼全面发展体能与科学锻炼 一、教学目标： 1.使学生初步学会用科学的方法发展体能； 2.指导学生根据科学锻炼的原则制定和实施锻 炼计划。 二、教学重点： 1.发展感体能的科学锻炼方法； 2.如何制定锻炼计划。 三、教学难点： 用“靶心率”和“RM”的原理与方法分别调控有氧锻 炼和力量练习的强度。 v四、教学过程： v 1、导入新课：同学们，我们在初中已经学 过有关体能的知识，那么，什么是体能？ 体能与身体健康有什么关系？有哪些方法 能促进体能的发展？如何制定个人体能发 展计划？让我们带着这些问题进入今天的 课堂。本节共分四部分 v第一部分：体能与健康 v第二部分：了解你的体能状况 v第三部分：发展体能的内容和方法 v第四部分：制订个人体能发展计划v 一、体能与健康 同学们都知道，在体能活动中需要充足的体能 作为基础，从而更好地完成每项体育活动。那么同 学们知道什么是体能吗？ 体能：是指人体各个器官系统的机能在身体活动中 表现出来的能力。 那么体能与身体健康有什么关系？ 通过科学的体育锻炼可以有效提高体能促使心 脏血管、肺和肌肉等保持良好状态，从而使身体更 健康、精力
