一點凝視訓練 1. 將視力的焦點集中在黑色圓形，凝視1分鐘。想像圓形變 得越來越大。 2. 當圓形變到最大時，再讓它回復到原來的大小。重復四、 五次。上直肌、下直肌訓練 每次10秒，每天1次，不要多做。 10秒至少要來回跑3趟。1 2內直肌、外直肌訓練 每次10秒，每天1次，不要多做。 10秒至少要來回跑5趟。1 2上斜肌、下斜肌訓練 每次10秒，每天1次，不要多做。 10秒至少要來回跑1015 趟。1 2 3 41 2 3 4殘像訓練 1. 將黃卡放在距離眼睛3040公分的地方，凝視30秒。 2. 閉上眼睛，眼前出現殘像。 3. 睜開眼睛凝視30秒，將視線移到白色紙片上，在白色紙片上看 到殘像。 4. 凝視殘像，將殘像維持在眼前的時間盡可能延長 (2030秒、 7080秒、有人甚至可達到3分鐘)。起初，殘像是藍色紙片上出現 黃色圓形，練習一段時間之後，殘像會變成原來的顏色，此時描 繪想象圖像的力量就已經被激發了。 5. 自由改變殘像的顏色和形狀。 6. 自發地看到想像圖像。3色卡片訓練 1. 盯住紅色卡片看一會兒，閉上眼睛。 2. 眼前的殘像消失之後，再睜開眼睛繼續凝視卡片2030秒
