2016版中国居民膳食指南 中国居民平衡膳食宝塔 生命科学学院 王东目录 第一部分 概述 第二部分 膳食指南具体解析 第三部分 相关营养知识 第四部分 结语中国居民膳食指南（2016）是2016年5月13日由国家卫生计生委 疾控局发布，为了提出符合我国居民营养健康状况和基本需求的膳食指 导建议而制定的法规。自2016年5月13日起实施。 中国居民膳食指南 新指南由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中国居民平衡膳 食实践三个部分组成。同时推出了中国居民膳食宝塔（2016）、中 国居民平衡膳食餐盘（2016）和儿童平衡膳食算盘等三个可视化图 形。A B C D 吃动平衡，健康体重； 食物多样，谷类为主； 多吃蔬果、奶类、大豆； 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 ； 中国居民膳食指南 F E 杜绝浪费，兴新食尚。 少盐少油，控糖限酒；中国居民平衡膳食宝塔 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜 禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。 平均每天摄入12种以上食物，每周25种以 上。 每天摄入谷薯类食物250400g，其中全谷物 和杂豆类50150g，薯类50100g。 食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重 要
