睡眠是所有健康要素惟一不可取代的。 睡眠是所有的动物，包括人类延长生命 的方法之一。 睡眠是生命的根基，是机体复 原、整合和巩固记忆的重要环节， 是健康不可缺少的组成部分。 3月21日是世界睡眠日。 健康基石之一充足睡眠 睡眠的作用 消除疲劳，恢复体力 体温、心率、血压下降，呼吸减慢 基础代谢率降低 机体合成自身需要 补充的物质 保护大脑，恢复精力 4 睡眠充足：精力充沛，思维敏捷，办 事效率高 4 睡眠不足：烦躁、激动或精神萎靡， 注意力涣散，记忆力减退 等；长期缺少睡眠则会导 致幻觉 增强免疫力，康复机体 ( 睡眠能增强机体产生抗体的能力 ( 睡眠加快各组织器官的自我康复 促进生长发育 & 大脑继续发育 & 睡眠状态下生长速度增快 延缓衰老，促进长寿健康长寿的百岁老人睡眠好 保护人的心理健康 睡眠对于保护人的心理健康与维 护人的正常心理活动是很重要的。短 时间的睡眠不佳会出现注意力涣散； 长时间的睡眠不佳可造成不合理的思 考等异常情况。爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老 有利于皮肤美容 睡眠时皮肤毛细血管循环增多， 分泌加强，促进皮肤的再生。 睡美人奥黛丽 赫本 睡眠的过程与阶段
