21天减肥的食谱(共4页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上21天减肥的食谱、1.前3天：断食、反正就是全喝水、什么都不吃、全喝开水、最好热开水、这样会暖胃、舒服点、多喝开水也能饱、实在坚持不了了一天可以喝罐纯牛奶、但是最好不要、2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。3.后10天：可正常饮食、饭量只能6成饱。不能多吃、21天减肥法最难熬的就是前三天了、挨、想那时涐熬过前三天了、第四天一看自己瘦了六斤、那个激动阿、以为既然瘦了就能吃了、挨、这个方法很多人都成功过噢、希望你也一样、如果可以、我可以和沵一起实行、一起作伴、有支持力量、 第一阶段（114116）120115减5斤第二阶段（1171114）115108.5减6.5斤第三阶段（11151124）108.5104.5减4斤合计共减：15.5斤严格的具体做法如下：第一阶段3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升）第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，