孕期膳食指南 孕期营养状况的优劣对胎儿生长发育直至 成年后的健康将产生至关重要的影响。与 非孕期妇女相比，孕期妇女对能量和各种 营养素的需要量都有所增加了满足孕期对 各种营养素需要的增加，孕期的食物摄入 量也相应增加，但膳食构成仍然应由多种 多样食物组成的平衡膳食，食物力求种类 丰富、营养齐全，无须忌口。 由于怀孕不同时期胚胎的发育速度不同， 孕妇的生理状态、机体的代谢变化和对营 养素的需求也不同。 按妊娠的生理过程及营养需要特点，孕妇 膳食指南分为孕前期（孕前3 月6 月）、孕 早期（孕1 周12 周）和孕中（孕13 周27 周）末期（孕28 周 分娩）三部分。孕前期准备 合理膳食和和均衡营养是成功妊娠所必需 的物质基础。为降低出生缺陷、提高生育 质量、保证妊娠的成功，夫妻双方都应做 好孕前的营养准备。孕龄妇女在计划妊娠 前3 个月6 个月应接受特别的 膳食和健康 生活方式指导，调整自身的营养、健康状 况和生活习惯，使之尽可能都达到最佳状 态以利于妊娠的成功。孕前期妇女膳食指南 一、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。 二、常吃含铁丰富的食物。 三、保证摄入加碘食盐，只当增加海产品 的摄
