济南市商河县 郑路中学体育组 正面双手头上前抛 实心球讲座体育中考项目 l 男生 l 1000M （必测） l 一分钟跳绳、立定跳远、50M （三选一） l 双手头上前抛实心球、引体向上（二选一） l 篮球技术、足球技术、排球技术（三选一） l 女生 l 800M （必测） l 一分钟跳绳、立定跳远、50M （三选一） l 仰卧起坐、双手头上前抛实心球（二选一） l 篮球技术、足球技术、排球技术（三选一）实心球的概念 w 实心球一种体育器 材，实心材质，呈球形 ，故称作实心球。它同 时也是一种体育项目投 掷实心球是一项枯燥又 乏味的项目，那么如何 提高学生的学习兴趣， 掌握正确的技术，提高 实心球成绩是体育教师 及学生亟待解决的问题 。 体育中考采用的投掷方式 n 方式：双手头上前抛实心球 n 重量：2KG n 成绩标准 男 女 9.60 米以上 7.20 米以上 9.59 米7.70 米 7.19 米6.60 米 7.69 米5.30 米 6.59 米6.00 米 5.29 米3.00 米 5.99 米4.00 米 2.99 米以下 3.99 米以下投掷实心球的要点 n 一. 双手持
