合理饮食, 健康成长 六年级三班 主题班会 健康的概念 WHO( 世界卫生组织 ) 健康定义：健康状况是指 身体、心理和社会适应处于完好状态，而不仅是 没有疾病和虚弱。 WHO 报告指出，健康与长寿取决于下列因素： 遗传因素占15% ； 环境因素占17%- 自然环境、社会环境； 医疗因素占8% ； 生活方式占60%- 饮食、运动、心理。 报告十分强调加强健康教育、健康保护、健康促 进，提倡自我保健。这种新观念要求人们把注意 力由偏重于治疗转向积极地预防和保健，由依赖 医生转向由自己把握健康的命运。健康四大基石 维多利亚宣言中提出的健康四大基石： 合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。 16 个字能做到： 高血压发病率减少55 ，冠心病减少75 ，糖尿病减少50 ， 肿瘤减少1/3 ，平均寿命延长10 年以上。饮食是打开健康之门的金钥匙 管好自己的嘴，用好自己的腿。 健康在我心中。 健康不能放任自流，健康必须加以管理。一、食物多样，谷类为主，粗细搭配 每种食物含不同的营养成分，任何天然食物都不能提 供完全的营养；多种食物搭配，才能满足人体各种营 养需求。 n 谷类食物是能量的主要来源
