执教老师：廖艳花什么是跳绳？ 跳绳，是一人或众人在一根环 摆的绳中做各种跳跃动作的运 动游戏。 跳绳是一项极佳的健体运动 ， 能有效训练个人的反应和耐力， 有助保持个人体态，健美与协调 性，从而达到强身健体的目的。 跳绳运动的装备十分简 单，只需一条绳、轻便 衣服及一双舒适的运动 鞋便可。跳绳的种类有哪些? 1 、根据绳的长短可以分为 : 短绳跳和长绳跳； 2 、根据摇绳方式可以分为 : 正摇跳、反摇跳、正反双摇跳； 3 、根据参加人数可以分为 : 单人跳、双人跳、多人跳； 4 、根据运动花样可分为 : 速度跳绳、体力跳绳、行进跳 绳、花样跳绳 。跳绳的好处： 第一点：跳绳能够增强我们身体的协调性和灵敏性 。第二点：跳绳可以使腿部肌肉发达 ，关节灵活，弹跳力增强。第三点：可以增强心血管和呼吸系统 的功能。尤其在冬天进行锻炼，既使 身体素质增强，又可抗寒。跳绳好处多，我们要注意锻炼身体 ，培养终身锻炼的好习惯1、将跳绳握把放于手指跟部位，四指 并拢,拇指环扣手心略空出握住握把， 这样握有利于手指、手腕灵活转动和力 量的发挥。 正确的跳绳、摇绳方法 2 、摇绳时，大臂靠近身体两侧，肘 稍外
