少年拳完整(共11页).doc

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资源描述

精选优质文档-倾情为你奉上少年拳(第二套)第一段长拳初级套路适合于武术基础训练,尤其适合于青少年、儿童的锻炼。它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。这里选编了武术教学中常见的7个基础的长拳套路和4个长拳对练套路,简单易学,供大家参考。一、少年拳(第二套)是中学武术教材中的长拳基础套路。全套往返两段,共12个动作。其特点是套路短小,内容精悍,既简单易学又有少量难度动作。()动作名称及动作说明预备势;两脚并拢直立,两手握拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向上,下颌微收,头向左转,目视左前方(图7211)。1抢臂砸拳;(1)左脚向左跨一步,以前脚掌着地,上体右转,左拳变掌向右前下方伸出,掌心向下(图72121)。(2)上动不停,向左后方转体180,同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋,使掌心向上置于腹前;右手向右后、向上抡起下砸,以拳背砸击左掌心作响,同时右腿屈膝提起,在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲,上体稍前倾。目视前下方(图72122)。动作要点:转体、绕环、抡臂的动作要协

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