少林蛇拳(套路图解)(共12页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上少林蛇拳（套路图解） 武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：傅彪得意弟子/娄林 摄影：傅雷（少林蛇拳完整动作名称）起势1.双蛇出袖2.翻山倒海3.金蛇吐芯4.饿蛇扑食5.小龙翻身6.引蛇出洞7.双龙探路8.毒蛇吐芯9.摇头摆尾10.龙飞凤舞11.小龙盘尾12.飞龙在天13.乌龙绞柱收势（少林蛇拳完整动作演示）起势动作要领：两脚并步站立，两臂自然下垂，五指并拢，贴于体侧，目视前方（图1）。图11.双蛇出袖动作要领：左脚相左跨步，身体向左侧拧转一周，两腿同时分开成左跪步，两手经腰间向前方吐芯，目视右手（图2）。图2易犯错误：两腿配合不一致。纠正方法：两腿要同时分开，动作连贯协调。2.翻山倒海动作要领：左脚向右内侧上步，重心下蹲成半蹲，两手在胸前做舞花动作，右腿独立支撑，左腿提膝，两手在身体左侧金蛇吐芯，目视左手（图3）。图3易犯错误：提膝时左脚脚尖上翘。