我锻炼， 我锻炼， 我健康 我健康 ， ， 我快乐 我快乐 主 主 题 题 班会 班会 之在学校的运动 在学校的运动 一选择合适的场地 目前，条件一般的学校体育场地大多是 水泥的，如篮球场，羽毛球场等。其实，水泥， 柏油铺设的操场质地坚硬，弹性极差，长期在这 种场地进行跑，跳等体育锻炼，不仅极易发生外 伤，而且会对人体造成慢性损伤。所以学校尽量 设置塑胶场地，这种场地能保护学生不易受伤。二运动器材 器材的选择对于学生安全非常重 要，学校要根据新课标的要求努力争取逐步 配齐器材，条件所限一时配不齐的，可以发 动师生自制器材，但一定要考虑到卫生和安 全因素。要做到不合格的器材不用，坏器材 不能凑合使用，要保证器材安全。同学们你们知道什么是适量运动吗？ 【定义】适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场 地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负 荷不超过人体的承受能力。【解释】在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳 或者气喘。不影响一天的工作、生活为宜。如果运动后， 一天感到疲劳、劳累、腰酸腿疼、什么也不想干了，那就 是运动过量了。运动过量最大的问题就是容易造成免疫力 的下降，从而
