缓解压力 缓解压力 释放心灵 释放心灵 压力与情绪管理 在人们的印象中，教师是快乐、轻松而阳光的 ，教师是天底下最阳光的职业。试想年轻美丽的 女教师，带着一群天真烂漫的孩子在青青的草地 上快乐地游戏，会是一幅多么美丽的画面？会引 来多少钦慕的眼光？ 然而教师却日益呈现出特有的心理压力。累吗？ 累吗？ 烦吗？ 烦吗？ 忙吗？ 忙吗？ 怕吗？ 怕吗？一、认识压力 压力是什么？ 熟悉压力的预警信号 压力存在的意义 个体对压力的感受程度 个体对压力的认知 选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。 早晨上班， 你经常乘坐的那路 公交车迟迟不来 A：继续等待，可以等到车， 但也可能会迟到 面临选择 B：避免迟到，坐出租车，但 要付出额外费用 你面临 的选择园长、主任 面临改变 普通教师 改变总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。 社会变革 环境改变 角色改变 事件改变 关系改变 面对期望 自我期望 现实 差距 自我期望与现实之 间的差距让内心充 满失望、纠结，甚 至产生焦虑，给个 人带来压力感受。舒适区 舒适区 非舒适区 非舒适区 非舒适区 非舒适区 面对突发事件或适应新的环境
