精选优质文档-倾情为你奉上野外游泳须禁止教案暑假期间，时常发生中小学生落水后，不懂得正确施救，造成群死群伤的重大事故。如果发现有人落水，能正确施救是十分重要的。 一、水中自救法 立泳：在落水后第一反应是踩水，从而得到休息，并使自己镇静下来。 水母漂：双手抱膝，吸足气，全身放松，不做无谓动作，使背部露出水面如龟状，漂浮一段时J可再抬头吸气，如此循环，等待救援。 仰漂：屏住呼吸，头向后仰，放松肢体，双手向两边摆成“大”字形。 二、水中抽筋的自解 脚趾抽筋：将腿屈凸，向抽筋反方向用力将脚趾反复拉开、扳直。 小腿抽筋：采用水母漂，将足跟向前用力蹬直，同时用一手握住抽筋腿的拇趾并朝足背方向扳拉，另一手轻轻按揉抽筋的小腿肌肉。 大腿抽筋：仰漂并立即举起抽筋的腿，使其与身体成直角，然后双手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿贴在胸部，再以手按揉大腿抽筋处肌肉，并将腿慢慢向前伸直，抽筋即可缓解。 上臂抽筋：将抽筋手握拳，并尽量屈肘关节，然后用力伸直，反复数次，直到缓
