我的情绪我做主 心理健康主题班会目 录 CONTENTS 01 01 疫情来袭，情绪波动怎么办 ？ 02 02 03 03 疫情下的超长寒假如何在家自主学习？ 电子产品太吸引我了，我该如何与它 健康共处？ 04 04 05 05 06 06 面对家长的唠叨，我该怎么办？ 史上最长寒假，无聊怎么办？ 防疫期间，我可以为开学做什么准 备？01 01 疫情来袭，情绪波动怎么办 ？爸妈上班担心他们被感染 感到慌张很自然，过分担心不必要。 担心自己被感染，情绪有波动。 家人或者自己出现咳嗽、流鼻涕的情况很焦 虑。科学了解新冠病毒的 知识，做好个人的卫 生防护。 做一些让自己愉 快的事情。如果你或你的亲朋好友有一下感受，无法消除，并持续超过两周，请 尽快寻求帮助。 B D A C E 害怕、无安全感，担心 灾难降临。 感觉无助，对周遭的事 情丧失兴趣和动力。 睡眠和饮食状况变差， 如失眠多梦，早醒，食 欲变差。 人际退缩，不愿意与他 人交往。 过分关注自己的身 体状况。02 02 疫情下的超长寒假，如何在 家自主学习？每天除了被父母硬拉着上网课，就是吃喝、睡觉、玩游戏、发呆，一 天感觉自己什么也没
