精选优质文档-倾情为你奉上体操(一)前滚翻1动作技术过程蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲立。2技术要点颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。3教学规格蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。4保持与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者跪于练习者侧方，推背帮助起立。(2)创伤与安全措施：前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。在练习中教育练习者注意力要集中。5教学方法(1)肩臂撑屈体脚尖触头上地面，伸腿、伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动(不落臀)成并腿坐，熟练后成蹲立。(2)滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。(3)做前滚翻成并腿坐，体会腱的伸直过程。(4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。6常见错误及纠正方法(1)滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立纠正。(2)
