精选优质文档-倾情为你奉上学习蛙泳的详细步骤蛙泳练习主要分适应性练习、闷水练习、漂浮练习、呼吸（换气）练习、划臂练习、蹬腿练习、呼吸+划臂配合练习、划臂+蹬腿配合练习、划臂+呼吸（换气）+蹬腿配合练习。1：适应性练习有少数人天生怕水，一下水就有种种不适应。解决方法，下水后扶着池壁或同伴在游泳池里来回走动直到能一个人在游泳池里自由走动。这一过程通常30分钟内就能完成。2：闷水练习轻扶池壁或同伴深吸一口气慢慢下蹲至头顶入水10厘米以下（这时一定要睁眼），用嘴慢慢吐气（吐气量约为吸气量的2/3），然后慢慢站起同时头向后微仰用嘴吸气。如上反复练习到能独立完成。这一练习要达到熟练程度通常需要3060分钟。练习时常见错误即解决方法：错误1站起同时立即用手抹去脸上的水，自己控制不用手去抹脸上的水。这是因为你在今后游动过程中不可能有多余的一只手来完成这个动作。错误2站起同时用鼻子吸气造成镪水，那是因为头部刚出水时还有少量的水从面部流下，这时就用鼻子猛的吸气造成的。改用嘴吸气或用鼻夹（建议不使用）。错误3猛力上窜造成身体失衡。3：漂浮练习伏卧式漂浮练习，站
