篮球基本技术动作要领(共15页).doc

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精选优质文档-倾情为你奉上篮球基本技术动作要领篮球技术是篮球运动的基础,它是篮球教学的重点。在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。一、 移动移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。1、起动:起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作,是获得位移初速度的方法。动作要领:向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地,重心前移,上体前倾,迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地,同时上体迅速向起动方向侧转并前倾,重心跟随移动,迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。2、变向跑:变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。动作要领:以右向左变向跑为例,队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移,上体稍前倾,同时左脚向左前方跨出一小步,右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。3、侧身跑:跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采

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