第三章 周课训练的计划 与组织第一节 训练周的计划与组织 人们把周训练作为组织训练活动极为重要的基本单位。周 期学说中的小周期也基本上持续一周时间，但是，为了比周训 练周期更为灵活，时间可在4-10天之间，或表示为73天。 人们根据自己训练的需要组织小周期训练过程，并从不同 的角度出发将训练的小周期分为不同的类型。这些分类实际上 也就是周训练过程的分类。 鲍艾尔斯费尔特和施勒特划分为准备小周期、基础负荷小 周期、提高成绩小周期和积极性休息小周期；安东诺夫和阿罗 塞耶夫划分成基础小周期和调整小周期；马特维也夫划分成基 础小周期和补充小周期，然后进一步把前者又分为训练小周期 和竞赛小周期，把后者分为竞赛准备小周期和恢复小周期。（ 图12-1）小周期 基础小周期 补充小周期 训练小周期 竞赛小周 期 包括竞赛 日 及竞赛前 一天的协调 性准备 确保竞赛 开 始（特别 是决赛）时 进入最佳状 态 在竞赛间 歇时间确保 恢复 竞赛准备小 周期 根据赛前直 接准备的法则 安排训练 模拟下次比 赛日程安排 控制赛前态 恢复小周期 （放松小周 期） 大负荷比赛 之后 在一连串基 础小周期结束 时 减少
